Berlimpah dan gratis vitamin d dari sinar matahari terbukti kurangi risiko kematian pasien covid 19 sebuah studi baru menunjukkan orang dengan tingkat vitamin d yang cukup dalam tubuhnya cenderung memiliki risiko kematian yang lebih rendah ketika dirawat di rumah sakit karena covid 19.
Vitamin d dari matahari.
Manfaat berjemur di pagi hari bisa mendapatkan vitamin d secara cuma cuma sebanyak yang anda inginkan.
Kebutuhan harian vitamin d untuk orang dewasa berkisar antara 600 4 000 iu per hari.
Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin d pada.
Vitamin d dikenal memiliki fungsi penting bagi tubuh yaitu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Penuhi kebutuhan tubuh akan vitamin d melalui sumber sumber berikut ini.
Vitamin d adalah nutrisi yang bisa didapat dari makanan dan sinar matahari.
Menilik manfaat sinar matahari.
Pekerja kantoran dan orang lain yang pekerjaannya mengharuskan mereka berada di dalam ruangan hampir sepanjang hari juga akan kekurangan vitamin d dari sinar matahari di situlah suplemen vitamin d diperlukan.
Matahari merupakan salah satu sumber vitamin d terbaik untuk tubuh manusia.
Kekurangan vitamin d terkait dengan berbagai penyakit kronik dan mengancam nyawa seperti kanker penyakit jantung diabetes multipel sklerosis serta penurunan daya ingat.
Akan tetapi vitamin d itu sendiri terdiri dari dua bentuk yaitu vitamin d2 dan vitamin d3.
Ketika sinar ultraviolet disaring di kulit sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin d.
Beberapa faktor dapat memengaruhi seberapa banyak vitamin d yang dapat dihasilkan tubuh seseorang dari paparan sinar matahari seperti waktu lokasi geografis warna kulit dan penggunaan tabir surya.
Suplemen vitamin di musim dingin dan hujan akan sulit mendapatkan paparan sinar matahari.
Sinar matahari yang cukup bisa merangsang produksi vitamin d alami dalam tubuh.
Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih.
Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain dari sinar matahari anda juga bisa memperoleh vitamin d dari makanan tertentu seperti ikan telur serta susu dan produk olahannya keju dan yoghurt.
Nama lain vitamin d adalah vitamin matahari karena hampir 80 vitamin d yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari.
Sinar matahari sekitar 80 persen vitamin d yang kita butuhkan berasal dari sinar matahari.
Vitamin d juga dapat diperoleh dari suplemen vitamin d dan minyak ikan.
Dikutip dari metro co uk senin 28 9 2020 prof smith dari center for regenerative medicine and devices mengatakan dalam lockdown banyak dari kita tidak mendapatkan cukup vitamin d baik dari matahari atau dari makanan.
